As 6 Fases Do Plano De Marketing

Verifique, antes de tudo, se você agora não tem uma anemia. Consulte um médico de sua confiança, ou, se imprescindível, um hematologista. Caso você possua anemia, o que é bastante comum nas mulheres jovens, sua causa precisará ser determinada e tratada. 2. Uma dieta correta ajudará a evitar particularmente as anemias por deficiência nutricional. Entenda que existem anemias cuja razão não está ligada à alimentação.

3. Se você neste momento realizou operação pra redução do estômago, retirada de partes do intestino ou se tem alguma doença que dificulte a absorção intestinal, você poderá ter superior traço de elaborar deficiência de vitaminas e sais minerais. Faça uma dieta com acompanhamento médico. 4. Se você amamenta ou se está grávida, suas necessidades de ferro são muito maiores.

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Talvez possa ser indispensável usar comprimidos à base de ferro pra fortalecer a alimentação. Converse com seu ginecologista. 5. Se você é adolescente, cuidado! Você está em fase de crescimento, e deste jeito sua necessidade alimentar de ferro é superior. Uma dieta muito enérgica em nome da estética pode torná-la anêmica e doente.

Procure fazer uma dieta equilibrada e com acompanhamento médico. 6. Atletas, principalmente aqueles que participam de provas de intensa resistência, também possui maiores necessidades nutricionais de ferro. Merecem uma dieta balanceada e adaptada à sua atividade esportiva. 7. Refrigerantes (dietéticos ou não) possuem quantidades miseráveis de ferro. Não conte com este tipo de bebida pra preservar seus estoques de ferro adequados. 8. Cerveja e bebidas destiladas são muito pobres em ferro.

Também, por serem calóricos, devem ser evitados por quem quer perder peso. 9. Vinho tinto dificulta a absorção de ferro. 10. Atenção: nem todo alimento saudável é rico em ferro. Arroz (integral ou não), uva, repolho, abacate, maçã, pêra, laranja, morango, leite (integral ou desnatado), queijo e manteiga claramente precisam ser consumidos numa dieta equilibrada.

Entretanto, eles não ajudam pela precaução de anemia, pois que são pobres em ferro. 11. Pizza, salgadinhos e pipoca bem como devem ser evitados. Além de calóricos não são referência rica em ferro. 12. Pães e farinhas, mesmo aqueles “fortificados” com ferro, não são referência adequada do mineral. O ferro contido nestes alimentos é muito pouco absorvido.